Com toda a agitação do mundo moderno, as pessoas esquecem de se alimentar adequadamente, praticar alguma atividade física e até de relaxar de maneira correta e saudável. O resultado dessas combinações é o aumento no número de pessoas que sofrem de fadiga e estresse.

Aí o melhor a fazer é parar tudo e ver o que há de errado para recobrar as forças e a alegria. Se após um longo dia de trabalho você só pensa em se jogar na cama ou demora para se recompor depois de uma hora na academia ou ainda, se no final de semana dá tudo para não arredar o pé de casa,  ...   fique atento, pois alguma coisa está corroendo sua energia.

Trata-se de um conjunto de reações do organismo a agressões de ordem física, psíquica, infecciosa, e outras capazes de perturbar nosso equilíbrio. E isso ocorre, sobretudo, diante de alguma mudança que aparece em nosso caminho.      

Em condições normais, o estresse faz o organismo produzir a adrenalina que nos dá ânimo, vigor e energia, estimulando nossa criatividade e nossa capacidade de trabalho. Pessoas de sucesso geralmente são estressadas.

Para que tudo funcione bem no organismo, as reações químicas devem acontecer de forma correta.
A presença de intrusos como vírus, bactérias e vermes costuma interferir nesse processo. Distúrbios hormonais também são de tirar o fôlego, mas o campeão no quesito desânimo é o diabetes. No Brasil, existem cerca de 8 milhões de diabéticos, porém nem a metade sequer desconfia que tem a doença.

A melhor opção para prevenir o cansaço é uma alimentação bem equilibrada. Um grande aliado para manter o pique lá no alto é consumir vitamina E, pois aumenta a oxigenação celular e ajuda a melhorar a imunidade. Amêndoas e rúcula são ricas nesse nutriente. O consumo de líquidos (não confundir com bebidas alcoólicas) também é ESSENCIAL para manter a hidratação das células. Células desidratadas consomem o dobro de energia para trabalhar.

O stress, mal do mundo moderno, também é causa comum da estafa. A depressão também é outro mal que rouba o pique. Na depressão o indivíduo mergulha de tal forma na tristeza que perde o apetite e dorme pouco. O ideal para o dia-a-dia é organizar bem a rotina, deixando um espaço também para períodos de ócio aliado a atividades físicas, que não faz mal a ninguém.
 

O ESTRESSE NÃO É NECESSARIAMENTE RUIM

Algum estresse, portanto,  pode ser indispensável em nosso cotidiano ->   em sua fase inicial  à do alerta .  O problema é que o estresse passa a ser uma doença só quando age negativamente, produzindo reações patológicas e reduzindo nossa energia mental. Com isso, a produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas.

 A qualidade de vida sofre danos. Aprender a manejar o stress, no trabalho e na vida pessoal, será um dos talentos mais valorizados do terceiro milênio, uma era onde o ser humano se confrontará com dramáticas mudanças em seu modo de vida.


No trabalho há profissionais que conseguem lidar melhor com a constante sobrecarga de atividades, enquanto outros se revelam mais vulneráveis. Acredita-se que o Brasil esteja maduro para admitir o estresse como doença ocupacional, uma situação na qual os empregados passariam a ter direito a afastamento temporário do trabalho para cuidar da saúde, à semelhança do que já se discute em países como EUA, Japão, Inglaterra e Suécia.

VOCÊ PERCEBE QUE ESTÁ ESTRESSADO QUANDO....

O estresse fisiológico é uma adaptação normal; quando a resposta é patológica, em indivíduo mal-adaptado, registra-se uma disfunção que leva a distúrbios transitórios ou a doenças graves, mas, no mínimo, agrava as já existentes e pode desencadear aquelas para as quais a pessoa é geneticamente predisposta.

Aí o estresse se torna um caso médico por excelência. No campo clínico, os distúrbios neurovegetativos são comuns: quadro de astenia (sensação de fraqueza e fadiga), tensão muscular elevada com cãibras e formação de fibralgias musculares (nódulos dolorosos nos músculos dos ombros e das costas, por exemplo), tremores, sudorese (suor intenso), cefaléias tensionais (dores de cabeça provocadas pela tensão psíquica) e enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas e nos ombros e braços), hipertensão arterial, palpitações e batedeiras, dores pré-cordiais, colopatias (distúrbios da absorção e da contração do intestino grosso) e até dores urinárias sem sinais de infecção.

Ainda,  irritabilidade, fraqueza, nervosismo, medos, ruminação de idéias, exacerbação de atos falhos e obsessivos, além de rituais compulsivos, aumentam sensivelmente. A angústia é comum e as exacerbações de sensibilidade com provocações e discussões são mais freqüentes.

Do ponto de vista depressivo, a queda ou o aumento do apetite, as alterações de sono, a irritabilidade, a apatia e adinamia, o torpor afetivo e a perda de interesse e desempenhos sexuais são comumente encontrados.

Existem também as fugas, que todos conhecemos. Quando não se apela para a auto-medicação com ansiolíticos (um perigo!), a pessoa refugia-se na bebida e mesmo no consumo de drogas ilícitas de uso e abuso, além de aumentar a quantidade de cigarros fumados, quando for fumante.

DICAS PARA SE CONVIVER COM O ESTRESSE

A pessoa estressada só conseguirá ficar mais tranqüila e terá mais controle sobre suas emoções e impulsos quando transformar sua maneira de viver e de se relacionar frente ao mundo.

Atividades físicas:

inclua em sua rotina semanal alguma atividade física regular que seja de preferência muito prazerosa. Pois o exercício físico desprovido de prazer, feito por obrigação, não tem boas perspectivas de continuidade. Pessoas agitadas e impulsivas talvez prefiram atividades dinâmicas, onde possam descarregar seu excesso de energia. Indivíduos tímidos se identificam mais com práticas individuais.
Atividades físicas fazem com o que o corpo libere endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer, euforia e bem-estar.

Práticas Orientais:

Há milênios os povos orientais são mestres no controle do estresse através de práticas físicas relaxantes como o Tai Chi Chuan, na China, e o Yoga, na India. Eles costumam dizer que, para que a mente esteja em paz, é preciso que também o corpo se sinta bem.

Práticas de massagens:

várias modalidades de massagens têm efeito anti-estresse, sobretudo as que relaxam a musculatura. A aromaterapia, feita com óleos essenciais, também ajuda.

Musicoterapia:

Deixe tocar músicas que promovam um bem estar em seus ouvidos, pois tudo que incorporamos com prazer e satisfação pelos nossos sentidos, certamente nos farão muito bem. Cante no carro, debaixo do chuveiro, ao levar as crianças para passear, não importa que não saiba a letra, invente se for o caso, ou então apenas murmure alguns sons agradáveis.

Cultive amizades:

Os amigos são importantes em qualquer momento da vida. Procure cultivar amizades gratificantes, sejam elas novas ou antigas. É importante ter alguém com quem possa falar.

Contato com a Natureza

Um banho de cachoeira, um descanso sob a sombra de uma árvore, uma caminhada através de uma trilha na mata, tudo isso é bastante revigorante.

Preocupe-se menos

Seja menos preocupado com os problemas que estão por vir. Resolva um de cada vez à medida que eles forem surgindo.

Cultive uma crença:

Não importa a que religião você pertença, que crença tenha, o importante é ter fé em alguma coisa. Acredite que está sempre amparado, principalmente nos momentos mais difíceis. Entenda que o universo em sua sabedoria apenas lhe proporciona situações de crescimento e desafio para que possa ter uma vida mais plena e madura.