O ESTRESSE NÃO É NECESSARIAMENTE RUIM

Algum estresse, portanto,  pode ser indispensável em nosso cotidiano ->   em sua fase inicial  à do alerta .  O problema é que o estresse passa a ser uma doença só quando age negativamente, produzindo reações patológicas e reduzindo nossa energia mental. Com isso, a produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas.

 A qualidade de vida sofre danos. Aprender a manejar o stress, no trabalho e na vida pessoal, será um dos talentos mais valorizados do terceiro milênio, uma era onde o ser humano se confrontará com dramáticas mudanças em seu modo de vida.


No trabalho há profissionais que conseguem lidar melhor com a constante sobrecarga de atividades, enquanto outros se revelam mais vulneráveis. Acredita-se que o Brasil esteja maduro para admitir o estresse como doença ocupacional, uma situação na qual os empregados passariam a ter direito a afastamento temporário do trabalho para cuidar da saúde, à semelhança do que já se discute em países como EUA, Japão, Inglaterra e Suécia.

VOCÊ PERCEBE QUE ESTÁ ESTRESSADO QUANDO....

O estresse fisiológico é uma adaptação normal; quando a resposta é patológica, em indivíduo mal-adaptado, registra-se uma disfunção que leva a distúrbios transitórios ou a doenças graves, mas, no mínimo, agrava as já existentes e pode desencadear aquelas para as quais a pessoa é geneticamente predisposta.

Aí o estresse se torna um caso médico por excelência. No campo clínico, os distúrbios neurovegetativos são comuns: quadro de astenia (sensação de fraqueza e fadiga), tensão muscular elevada com cãibras e formação de fibralgias musculares (nódulos dolorosos nos músculos dos ombros e das costas, por exemplo), tremores, sudorese (suor intenso), cefaléias tensionais (dores de cabeça provocadas pela tensão psíquica) e enxaqueca, lombalgias e braquialgias (dores nas costas e nos ombros e braços), hipertensão arterial, palpitações e batedeiras, dores pré-cordiais, colopatias (distúrbios da absorção e da contração do intestino grosso) e até dores urinárias sem sinais de infecção.

Ainda,  irritabilidade, fraqueza, nervosismo, medos, ruminação de idéias, exacerbação de atos falhos e obsessivos, além de rituais compulsivos, aumentam sensivelmente. A angústia é comum e as exacerbações de sensibilidade com provocações e discussões são mais freqüentes.

Do ponto de vista depressivo, a queda ou o aumento do apetite, as alterações de sono, a irritabilidade, a apatia e adinamia, o torpor afetivo e a perda de interesse e desempenhos sexuais são comumente encontrados.

Existem também as fugas, que todos conhecemos. Quando não se apela para a auto-medicação com ansiolíticos (um perigo!), a pessoa refugia-se na bebida e mesmo no consumo de drogas ilícitas de uso e abuso, além de aumentar a quantidade de cigarros fumados, quando for fumante.

DICAS PARA SE CONVIVER COM O ESTRESSE

A pessoa estressada só conseguirá ficar mais tranqüila e terá mais controle sobre suas emoções e impulsos quando transformar sua maneira de viver e de se relacionar frente ao mundo.

Atividades físicas:

inclua em sua rotina semanal alguma atividade física regular que seja de preferência muito prazerosa. Pois o exercício físico desprovido de prazer, feito por obrigação, não tem boas perspectivas de continuidade. Pessoas agitadas e impulsivas talvez prefiram atividades dinâmicas, onde possam descarregar seu excesso de energia. Indivíduos tímidos se identificam mais com práticas individuais.
Atividades físicas fazem com o que o corpo libere endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer, euforia e bem-estar.

Práticas Orientais:

Há milênios os povos orientais são mestres no controle do estresse através de práticas físicas relaxantes como o Tai Chi Chuan, na China, e o Yoga, na India. Eles costumam dizer que, para que a mente esteja em paz, é preciso que também o corpo se sinta bem.

Práticas de massagens:

várias modalidades de massagens têm efeito anti-estresse, sobretudo as que relaxam a musculatura. A aromaterapia, feita com óleos essenciais, também ajuda.

Musicoterapia:

Deixe tocar músicas que promovam um bem estar em seus ouvidos, pois tudo que incorporamos com prazer e satisfação pelos nossos sentidos, certamente nos farão muito bem. Cante no carro, debaixo do chuveiro, ao levar as crianças para passear, não importa que não saiba a letra, invente se for o caso, ou então apenas murmure alguns sons agradáveis.

Cultive amizades:

Os amigos são importantes em qualquer momento da vida. Procure cultivar amizades gratificantes, sejam elas novas ou antigas. É importante ter alguém com quem possa falar.

Contato com a Natureza

Um banho de cachoeira, um descanso sob a sombra de uma árvore, uma caminhada através de uma trilha na mata, tudo isso é bastante revigorante.

Preocupe-se menos

Seja menos preocupado com os problemas que estão por vir. Resolva um de cada vez à medida que eles forem surgindo.

Cultive uma crença:

Não importa a que religião você pertença, que crença tenha, o importante é ter fé em alguma coisa. Acredite que está sempre amparado, principalmente nos momentos mais difíceis. Entenda que o universo em sua sabedoria apenas lhe proporciona situações de crescimento e desafio para que possa ter uma vida mais plena e madura.